NETTBASERT TRAUMEBEHANDLING
EMDR på nett
EMDR kan gjennomføres via sikker videosamtale når nettformatet er klinisk egnet. Du får den samme strukturerte behandlingsprosessen, tilpasset hjemmemiljø, digitale verktøy og din kapasitet.
GRUNNLEGGENDE
Hva er EMDR?
EMDR står for Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Det er en strukturert psykoterapeutisk metode utviklet for å hjelpe mennesker med å bearbeide belastende minner og reaksjoner som fortsatt påvirker hverdagen.
I stedet for bare å snakke om en hendelse arbeider klient og terapeut med minner, kroppslige reaksjoner, følelser og negative oppfatninger i en planlagt behandlingsprosess. Bilateral stimulering – for eksempel veiledede øyebevegelser eller vekselvis tapping – brukes som del av arbeidet.
EMDR på nett følger de samme overordnede behandlingsfasene som EMDR i et terapirom. Forskjellen er at forberedelse, kontakt og bilateral stimulering tilpasses videoformatet.
PROSESSEN
Slik foregår EMDR på nett
- Innledende vurdering. Vi utforsker det du ønsker hjelp med, relevant historie, dagens belastninger og om behandling på nett er et forsvarlig valg.
- Forberedelse og stabilisering. Du lærer teknikker for å regulere aktivering, vende oppmerksomheten tilbake til nåtiden og avslutte øvelser på en trygg måte.
- Valg av behandlingsmål. Vi identifiserer minner, situasjoner eller negative overbevisninger som henger sammen med problemet.
- Bearbeiding. Du legger merke til det som dukker opp, mens terapeuten leder korte sett med bilateral stimulering og følger reaksjonene dine tett.
- Avslutning og oppfølging. Hver time avsluttes med stabilisering. Ved neste samtale vurderer vi endringer og planlegger videre arbeid.
AKTUELLE TEMAER
Hva kan behandlingen være aktuell for?
EMDR brukes særlig ved posttraumatiske reaksjoner og minner som fortsatt oppleves som følelsesmessig «nære». Metoden kan også inngå i behandling av angst, sorg, skam, lav selvfølelse, relasjonelle sår og belastende livserfaringer når en individuell vurdering tilsier det.
Ulykker, overgrep, tap, medisinske hendelser eller andre avgrensede erfaringer.
Gjentatte krenkelser, utrygg oppvekst, mobbing eller komplekse relasjonelle erfaringer.
Situasjoner som utløser sterk frykt, skam, kroppslig alarm eller unngåelse.
Arbeid med mer hensiktsmessige reaksjoner i situasjoner du gruer deg til.
FØR OPPSTART
Trygghet og praktiske rammer
God behandling på nett krever mer enn en stabil internettforbindelse. Du bør kunne sitte uforstyrret, bruke en enhet med fungerende kamera og lyd, og ha en avtalt plan for hva som skjer dersom forbindelsen brytes eller aktiveringen blir for sterk.
Vi starter ikke minnebearbeiding før det finnes tilstrekkelig stabilitet og tilgjengelige mestringsressurser. Ved alvorlig ustabilitet, akutt risiko, omfattende dissosiasjon eller manglende privatliv kan fysisk oppmøte eller annen behandling være mer egnet.
FAQ
Vanlige spørsmål om EMDR på nett
Er EMDR på nett like trygt som behandling på kontor?+
Tryggheten avhenger av en grundig vurdering, god forberedelse, en privat plass og en tydelig plan dersom du blir overveldet. Behandleren vurderer individuelt om nettformatet passer.
Må jeg fortelle hele historien i detalj?+
Nei. Det må være nok informasjon til å identifisere temaet som skal bearbeides, men du trenger vanligvis ikke å fortelle alle detaljer høyt.
Hvordan foregår bilateral stimulering på nett?+
Behandleren kan veilede øyebevegelser eller bruke selvadministrert vekselvis tapping og andre tilpassede metoder. Teknikken velges sammen og øves inn før bearbeidingen starter.
Hvor mange timer trenger jeg?+
Det varierer med mål, belastninger, stabilitet og om det gjelder én avgrenset hendelse eller flere langvarige erfaringer. En vurdering gir et bedre grunnlag for behandlingsplanen.